唱歌減肥法是真的嗎？

    近幾天美容儀器廠家的小編在網上看到一種唱歌能夠減肥的說法，該說法聲稱唱一首歌相當于跑步跑100米的效果，并且還詳細羅列出每一首歌所能消耗的熱量。如張惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》可消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里；席琳-迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。這種事是真的嗎？
 
    小編借用美容儀器廠家的資料查到，一個人唱完一首歌所消耗的氧氣量確實和跑步跑100米所消耗的氧氣量相近，但這就代表它們所消耗的能量也相近嗎？答案是否定的，理論上唱歌確實能夠減肥，但實際操作上卻非常的困難。因為不同的呼吸方法對能量的消耗是不同的，這里小編以腹式呼吸為例，如果要想這種方法起到鍛煉減肥的效果，那么至少要滿足下面所說的四種要素：
 
    1、呼吸要深長而緩慢，而目前所有歌曲中能滿足這個條件的就已經非常少了；
 
    2、鍛煉減肥的呼吸應該是用鼻吸氣用口呼氣，而唱歌時人們會自然的運用嘴吸氣鼻子呼氣的方式進行呼吸；
 
    3、一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒，唱歌時估計沒幾個人能做到；
 
    4、腹式呼吸練習每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。
 
    從上面的內容就可以看出，唱歌減肥是不可行的，另外小編在美容儀器廠家的網站上還發現很多人習慣通過瑜伽鍛煉來減肥。其實要想通過瑜伽來減肥，是可以的，但效果很緩慢，但它的塑形效果卻很好，所以練瑜伽的朋友不能心急，堅持才是勝利。

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